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　　常见的饱腹剂次要分为几类：炊事纤维弥补剂如葡甘聚糖，遇水可膨缩数十倍，正在胃中构成凝胶状物质，延缓胃排空；卵白质弥补剂如乳清卵白，能刺激胆囊收缩素等饱腹激素排泄；还有一些新型成分如萨宾坚果提取物，向大脑传送“已吃饱”信号。这些产物通过物理填充胃部空间、调理食欲相关激素程度或延缓胃排空等体例发生饱腹感。然而，纯真依赖饱腹剂而不改变不良饮食习惯，结果往往短暂且无限。养分接收妨碍等副感化。劲松医连系病院好病院健康科普：最无效的“饱腹剂”其实是天然食物：高纤维蔬菜、充脚卵白质和全谷物，它们不只能供给持久饱腹感，还富含人体所需养分素。任何饱腹剂都应视为辅帮东西，而非替代平衡饮食和健康糊口体例的选择。